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     一到夏天，我们就天天撸着串儿，开着party，然后把健身抛在脑后了，不过说真的，夏天谁也不
愿意待在闷热的健身房里大汗淋漓。但是作为一个对自己有着严格要求的人，小编接下来给大家推荐种
夏季户外的健身方式，愉悦身心：

像孩子一样玩儿

    虽然大家也都不是孩子了，不过这也并不意味着我们不能像孩子那么玩。去一个家附近的公园，用公
园里的玩具撑着做做上肢运动，比如说在宽凳上做三头肌撑体，或者在攀爬杆上压压腿。或者，就在你们
家后院，玩玩呼啦圈，好好地扭扭腰。

   我必须不是让你去参加奥林匹克，我的意思是你可以约上三五好友，组个局，打打网球、沙滩排球什么
的，汗洒赛场还挺好玩的。跟盆友一起比赛的时候，也可以建立一下奖惩机制，比如谁输了，谁就去给大家
买啤酒。。。
  
   不喜欢团队比赛？那就下水游起来！游泳应该算是最有效的健身方式了，而且对后背和膝盖的伤害非常
小，每小时可以消耗00卡路里。游泳过后让你神清气爽，比在外面跑的汗流浃背要来的有效。
  
   外出远足每小时最高消耗00卡路里，具体消耗的量取决于你远足的地点和强度。不管怎么说，远足可以
探索一下新的领域，看看四周的美景，还能活动活动，一举N得。

   我知道这个看起来是挺难的，但是听我把话说完，然后你会发现其实你能做到。冲浪板其实挺宽的，我知
道你不是运动员（话说我也不是），不过能站上去其实挺锻炼人的。冲浪板可以锻炼到你的背部上方、腿、
臀部和核心肌群，每小时消耗0卡路里，并且可以提升平衡杆和协调性。最重要的是，你这可是在水上运动
，简直是赞爆了。

   在海滩上慢跑的好处有两点：一、海滩的沙子可以缓冲跑步给关节带来的压力，也可以增加一些对抗性的
训练；二、在水边跑步胜过在路边跑步吧……
  
   大热天的，谁也不愿意在高温瑜伽教室里待着，所以我们可以换个思路，在户外做做瑜伽。因为不管怎么
说，反正都是要流汗的……总之气温特别高的时候，就做高温瑜伽好了，只不过场地变成是在户外罢了。

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